Tief ein- und ausatmen.

Ich spüre den Atem in meiner Nase, ich spüre den Atem in meinem Hals, ich spüre den Atem in meinem Brustkorb und in meinem Bauch.

Ich weiß was ich will.

Alles ist gut.

Ich fühle mit Freude die Ruhe meiner Zelle und es ist schön die Freude meiner Zelle zu spüren.